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健康の管理とアンチエイジング

健康管理とは、
病気・障害を予防し、
健康を維持していくことをいいます。


健康管理を行なう上で着目しなければならないのは、
食事・運動・休養の三要素です。


食事においては、まず食習慣の見直しが必要です。
現代人はどうしても、
高カロリー食・高脂肪食に偏る一方で、
ビタミン・ミネラルが不足しがちになります。


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カロリーや脂肪を控えめにし、
ビタミン・ミネラルを多くとるようにしましょう。
現代では栄養価の高い食事をとるのが
難しくなっています。

そこで、食事の補助として、
健康食品やサプリメントを使ってみるのも効果的です。
AC-11の他にもマルチビタミンなどがおすすめです。


運動については、
特にデスクワークなどの仕事では運動不足になりがちなので、
健康管理のため、できるだけ毎日、
ウォーキングやジョギングなど、
何らかの運動を習慣づけることが必要になります。
適度な運動が一番のアンチエイジングです。


経済的にゆとりのある人は、
健康管理のためにフィットネスクラブに通うのもよいでしょう。

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